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有效缓解女人痛经该怎么做

来源:河南医药附属医院妇科
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    痛经多出现于青春期少女及未婚未育者,痛经发生的因素有很多,有效缓解痛经对痛经的女性来说是件非常重要的事情。那么有效缓解女人痛经该怎么做呢?


    有效缓解女人痛经该怎么做?


    1、避免咖啡因:少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。


    2、热敷疗几代人的历史,很有效法:相信痛经的女性朋友都有过这样的体验:痛经期间在小腹上放上一个热水袋,或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好。


    3、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体治疗效果好地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。


    4、指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。


    5、喝酸奶和牛奶:喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的,因为酸奶或牛奶主要含大量 的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子 宫肌肉过度收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以帮助经痛的减轻。


    河南医药附属医院妇科专家提示:对于经常痛经的女性朋友不要忽略妇科病的出现,要及时到的妇科医院做相关检查,希望早日解除痛经之苦。

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