预防乳腺增生要养成哪些好习惯

    对于乳腺增生的预防许多女性缺乏了解常识，养成一个乳房保健的好习惯非常重要，那么预防乳腺增生要养成哪些好习惯呢?下面是郑州好的妇科医院妇科专家的介绍。

    乳房保健饮食方面：

    国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。

    乳房保健生活方面：

    1、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

    2、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

    3、睡觉规律规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

    4、和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

    温馨提示：预防乳房疾病的发生，乳房保健在生活中要积极做到位，注意生活中的饮食及细节，若有乳房不适的情况河南医药附属医院妇科专家建议大家及时到的妇科医院检查，必要时谨遵医嘱，配合医生的治疗。