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女性如何缓解经前期综合症

来源:河南医药附属医院妇科
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   女性经前期总是会出现一些问题,如抑郁、烦躁、失眠等等。经前期综合症是不少女性都存在的,经前期烦躁是常有的事情,女性经前期的时候,应该做好心理护理,学会调节是很重要的。下面河南医药附属医院的专家关于经前期烦躁的护理的介绍,希望对女性朋友有一定帮助。
 
    经前期烦躁应做好心理护理, 可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制,多做一些自己感兴趣的事,让自己"忙"起来,借此分散注意力。工作上的难题,如有条件的话可推到下周再去处理。多看自己感兴趣的读物,或想一想自己曾经历过的愉快事,这有利于淡化对月经的关注,转移注意力,放松心情,对情绪的控制有好处。
 
    女性经前期的时候,心理调整是很重要的,应具备科学的认识,并保持积极乐观的态度。在这段时间内,还要积极与家人沟通,让家人明白自己不是"耍脾气",而是特殊时期的情绪变化,把自己不愉快的情绪释放出去,并得到家人的理解与宽容,家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。经前期的时候做好心理护理是很重要的,此外生活中也可以做一些相关的护理,两者结合效果会更好。
 
    妇科专家介绍,女性经前期生活护理方面,可以适当做一些有氧健身活动,服用一些维生素制剂。补充维生素B6及钙、镁,对沮丧、烦躁等症状有改善作用。因此,在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。
 
    温馨提示:女性经前期综合症的到来是很正常的一件事情,当自己意识到经期快要但来的时候,应该学会做好护理,心态保持放松,生活养成良好的习惯,若是有什么疑问的话,应该与医生多多沟通。

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